DURANTE SIGLOS, LOS FINLANDESES HAN SABIDO QUE LA SAUNA MEJORA SU SALUD. AHORA, NÚMEROSOS ESTUDIOS MÉDICOS DESMUESTRAN LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR DE LA SAUNA: DESDE LA SALUD CARDIOVASCULAR Y CEREBRAL HASTA UNA RECUPERACIÓN MÁS RÁPIDA, DESPUÉS DE LOS ENTRENAMIENTOS.

El mundo se mueve fuera de las paredes de sus sauna. Finnleo. Pero en el interior, un calor suave pero persistente se abre paso hasta tu centro. El estrés del día se desvanece a medida que te dejas llevar por la comodidad. No hay distracciones. Puedes pensar, sentir, ser tú mismo una vez más. Permitanos ayudarlo a aprender más sobre los beneficios de la sauana y cómo planificar su propia sauna.

1. LA SAUNA MEJORA LA SALUD, EL BIENESTAR Y EL RENDIMIENTO DE FORMA GENERAL

No es sorprendente que los bañistas de la sauna citen con mayor frecuencia la "reducción del estrés" como el beneficio número uno del uso de la sauna. Los estudios muestran que la mayoría de las enfermedades (por ejemplo, enfermedades del corazón) están relacionadas al menos parcialmente con el estrés. Décadas de investigación médica de saunas bien hecha y revisada por pares han demostrado que los saunas brindan profundos beneficios para la salud. Un estudio de 25 años realizado con mas de 2,300 participantes de la Universidad del Este de Finlandia por el Dr. Jari Laukkanen y sus colegas reveló que el uso regular de sauna mejoró la salud cardiovascular entre muchos otros beneficios para la salud. En resumen, bañarse regularmente en la sauna es una maravillosa adición a su plan general de salud y bienestar que la hace sentirse bien y es bueno para usted.

2. LA SAUNA MEJORA LA SALUD DEL CORAZÓN

En las altas temperaturas de una sauna tradicional o de infrarrojos, la piel se calienta y la temperatura corporal central aumenta. En respuesta a estos niveles de calor aumentados, los vasos sanguíneos cerca de la piel se dilatan y aumenta el “gasto/circulación cardiacos”. La investigación médica nos ha dicho que la frecuencia cardíaca puede aumentar de 60 a 70 lpm (latidos por minuto) a 110 a 120 lpm en la sauna (140 a 150 lpm con baños más intensivos) y, a menudo, puede descender por debajo de lo normal después del enfriamiento. fuera del escenario Se ha demostrado que el uso regular de la sauna reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas e incidentes cardíacos fatales junto con un riesgo reducido de accidente cerebrovascular e hipertensión.

3. LA SAUNA AYUDA EN LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DEL EJERCICIO

Las saunas relajan los músculos y alivian los dolores tanto en los músculos como en las articulaciones. Bajo el alto calor que proporciona una sauna, el cuerpo libera endorfinas que pueden minimizar el dolor y, a menudo, se asocian con el "subidón del corredor". A medida que la temperatura corporal aumenta con el calor de la sauna, los vasos sanguíneos se dilatan y permiten una mayor circulación sanguínea, lo que a su vez acelera el proceso de curación natural del cuerpo. Después de la actividad física, utilice el calor y el vapor de una sauna para promover la relajación muscular ayudando a reducir la tensión muscular y eliminar el ácido láctico y otras toxinas que puedan estar presentes.

4. LA SAUNA LIMPIA LAS TOXINAS

Debido al calor de una sauna, la temperatura corporal central comienza a aumentar. La producción de sudor está diseñada principalmente para refrescar el cuerpo y está compuesta en un 99 % por agua. Sin embargo, la sudoración profunda en un sauna puede ayudar a reducir los niveles de plomo, cobre, zinc, níquel, mercurio y sustancias químicas, que son toxinas que comúnmente se absorben al interactuar con nuestro entorno diario.

6. LA SAUNA ALIVIA EL ESTRÉS

El calor de la sauna nos ayuda a relajarnos y regula el nivel de cortisol en nuestra sangre. El cortisol es la hormona que se libera cuando estamos estresados, y los niveles demasiado altos de cortisol pueden provocar una serie de problemas de salud, como problemas con el sistema inmunológico y con el sueño. El baño de sauna reduce los niveles de cortisol en nuestra sangre y, en cambio, estimula la producción de serotonina. La serotonina es nuestra “hormona feliz” que nos hace sentir bien.

7. LA SAUNA INDUCE UN SUEÑO MÁS PROFUNDO

Las investigaciones han demostrado que el uso de la sauna puede dar como resultado un sueño más profundo y relajado. Además de la liberación de endorfinas, la temperatura corporal que se eleva a última hora de la tarde, desciende a la hora de acostarse. Esta disminución lenta y relajante de las endorfinas es clave para facilitar el sueño. Los bañistas de sauna de todo el mundo disfrutan de las experiencias de sueño profundo que resultan del calor calmante de una sauna nocturna.

8. LA SAUNA AYUDA A COMBATIR LAS ENFERMEDADES

La investigación médica de la sauna alemana muestra que las saunas pudieron reducir significativamente la incidencia de resfriados e influenza entre los participantes del estudio. A medida que el cuerpo se expone al calor de una sauna y vapor (en el caso de las saunas tradicionales), produce glóbulos blancos más rápidamente, lo que a su vez ayuda a combatir enfermedades y ayuda a matar virus. Además, los saunas pueden aliviar los incómodos síntomas de la congestión de los senos nasales por resfriados o alergias.

9. SAUNA QUEMA CALORÍAS

Algunos vendedores de saunas suelen hacer afirmaciones extravagantes para promocionar las saunas como una herramienta definitiva para perder peso. Si bien algunas personas pueden experimentar una gran cantidad de calorías quemadas al principio, especialmente aquellas personas en mala forma, a largo plazo, los saunas simplemente se tratan como una de las muchas herramientas en nuestro arsenal cuando se trata de quemar calorías adicionales. El proceso de sudoración en sí requiere una cantidad notable de energía. Esa energía se deriva de la conversión de grasas y carbohidratos en un proceso corporal que quema calorías. De acuerdo con la investigación médica del ejército de los EE. UU. (Ward Dean, M.D.), “una persona con una condición física moderada puede sudar fácilmente 500 gramos en un sauna en una sola sesión, consumiendo casi 300 calorías en el proceso”. El cuerpo consume dichas calorías debido a la aceleración de la actividad cardíaca (ver apartado 2 sobre Salud del Corazón). A medida que aumenta la actividad cardíaca y estos procesos demandan más oxígeno, el cuerpo comienza a convertir más calorías en energía utilizable.

10. LA SAUNA LIMPIA LA PIEL

El baño de calor es una de las estrategias de belleza y/o salud más antigua en términos de limpieza de la piel. Cuando el cuerpo comienza a producir sudor a través de la sudoración profunda, la piel se limpia y las células muertas de la piel se reemplazan, manteniendo la piel en buenas condiciones de funcionamiento. La sudoración elimina las bacterias de la capa epidérmica y los conductos sudoríparos. Se ha demostrado que la limpieza de los poros mejora la circulación capilar y le da a la piel una apariencia más suave.

11. LA SAUNA OFRECE BENEFICIOS RECREATIVOS Y SOCIALES

Si bien rara vez se habla del beneficio social, en realidad es bastante importante. La sauna puede ser un área privada y personal de relajación y soledad. Sin embargo, también puede ser un ambiente relajante para socializar con familiares, amigos y futuros amigos. El ambiente de la sala de sauna es propicio para una conversación abierta, íntima y tranquila.

12. SAUNA SIMPLEMENTE SE SIENTE BIEN

Una sauna no solo se siente bien, es buena para tu cuerpo. Ya sea que se trate de los cambios fisiológicos que ocurren durante el calor de una sauna, o si es simplemente el tiempo que se pasa en el retiro calmante y tranquilo de la sauna, todos los bañistas de sauna experimentados están de acuerdo: ¡se siente maravilloso! A medida que avanzamos en nuestras estresantes vidas cotidianas, el sauna brinda un retiro placentero, donde podemos relajarnos y restaurar el cuerpo y el alma. El baño de sauna realmente te hace “Sentirte Mejor”, “Verte Mejor” y “Dormir Mejor”.